120《长生》第120章：《眼定法》跷脉协眼睑——阴跷、阳跷脉协调修炼总纲
大暑的午后，天地仿佛变成了一个巨大的熔炉，炽热的阳光无情地烘烤着大地，空气仿佛都被点燃了，弥漫着令人窒息的燥热。荷花池里，荷叶绿盖如同被煮沸的海洋，疯狂地翻卷着，水珠在叶面上如受惊的精灵般滚来滚去，试图寻找一丝清凉。蝉鸣在这酷热中愈发聒噪，那尖锐刺耳的声音似乎要将空气撕裂，一波波地冲击着人们的耳膜，让人心烦意乱。
就在这样一个酷热难耐的午后，1043年的这一日，我坐在那间虽有遮挡却依旧闷热的屋子里，周围的空气仿佛凝固了一般。我缓缓翻开那本承载着无数秘密的发黄日记，每一页纸张都仿佛在诉说着岁月的沧桑。日记上赫然记载着：“跷脉起目眦，一阴复一阳。开合若失序，定眼是空忙。”这短短几行字，犹如一道神秘的咒语，瞬间将我的思绪引入了跷脉与眼部奥秘的深邃世界。
跷脉，在中医经络体系中，虽不如督脉、任脉那般广为人知，却有着独特而重要的作用。它起始于目内眦，分为阴跷脉和阳跷脉，宛如一对紧密协作的伙伴，一阴一阳，相互协调，共同维持着人体的正常生理功能，尤其是在眼部的开合与视觉活动中扮演着关键角色。阴跷脉主“目闭”，当人体处于休息、入眠状态时，阴跷脉的经气发挥作用，使眼睑自然闭合，如同为眼睛拉上了一道保护的帷幕，让眼睛得到充分的休息与滋养。而阳跷脉则主“目开”，在人们清醒活动时，阳跷脉经气旺盛，促使眼睑睁开，让眼睛能够感知外界的光明与美好。一旦阴跷脉和阳跷脉的开合出现失序，就如同一场混乱的舞蹈，眼部的正常功能将受到影响，即便想要定睛视物，也往往难以如愿，一切努力都可能成为徒劳。
经过长时间的钻研与实践，我总结出一套全新的修炼法——“跷脉踮勾式”。首先，选择一处平坦、安静且通风良好的空间，确保在修炼过程中不受外界干扰。然后，双脚自然站立，与肩同宽，双手自然下垂，掌心向内，微微握拳，全身放松，排除一切杂念，让身心沉浸在当下的宁静之中。
开始修炼时，双脚交替进行踮脚尖和勾脚跟的动作。先抬起右脚，缓慢而有力地踮起脚尖，同时眼睛迅速睁开，目光向前平视，仿佛要透过这炽热的空气看穿一切障碍。踮脚尖的动作要尽量将身体向上抬起，感受腿部肌肉的拉伸，尤其是小腿后侧的肌肉，要充分发力，使身体达到最高点，保持这个姿势1 - 2秒，感受阳跷脉经气的激发。然后，缓缓放下右脚，同时勾动左脚脚跟，脚跟尽量向后勾起，与此同时，眼睛慢慢闭上，进入一种静谧的状态，用心感受阴跷脉经气的通畅。勾脚跟时，要注意腿部肌肉的收缩与放松，保持身体的平衡与稳定，同样保持1 - 2秒。如此，每侧重复10次，整个过程要保持呼吸的平稳与均匀，呼吸要与动作相协调。踮脚尖时吸气，感受阳气的上升；勾脚跟时呼气，感受阴气的下沉。
这一修炼法的功效如同一条环环相扣的链条，逐步深化。从协调阴阳跷脉经气开始，通过踮脚尖和勾脚跟的交替动作，如同为阴阳跷脉的经气流动打开了顺畅的通道，使它们能够各司其职，协调配合。当阴阳跷脉经气协调后，便能够增强眼睑开合的控制力。就像为眼睑安装了一个精准的开关，使其开合更加自如、有序，不再出现无意识的频繁眨眼或长时间凝视后的疲劳酸涩。随着眼睑开合控制力的增强，无意识眨眼或凝视疲劳的现象会逐渐减少。眼睛在视物过程中，能够更加稳定地聚焦，减少了因眨眼频繁或凝视过久而导致的视觉干扰，从而使眼动更能自主调控。无论是阅读、观察事物还是进行其他视觉活动，都能够更加专注、高效，眼睛也能在长时间的使用中保持舒适与清晰。
为了进一步提升“跷脉踮勾式”的修炼效果，还需要配合“闭目转眼”这一辅助动作。在完成“跷脉踮勾式”后，找一个舒适的位置坐下或站立，闭上眼睛，让眼球在眼眶内做顺时针方向的转动。转动时要尽量缓慢、平稳，仿佛在画一个完美的圆圈，感受眼部肌肉的拉伸与放松。每转动一圈，都能感觉到眼部的气血随着眼球的转动而微微涌动，为眼部带来更多的滋养。顺时针转动6 - 8圈后，再逆时针转动相同的圈数。“闭目转眼”能够进一步促进眼部的血液循环，缓解眼部肌肉的紧张，增强眼部的灵活性，与“跷脉踮勾式”相辅相成，共同调节阴阳跷脉经气，提升眼部的整体功能。
在食疗方面，枸杞桑葚饮和黑豆桂圆汤是两款极为适宜的养生饮品与汤品。
枸杞桑葚饮，选取优质的枸杞和桑葚。枸杞味甘，性平，具有滋补肝肾、明目等功效；桑葚味甘、酸，性寒，能滋阴补血、生津润燥。将适量的枸杞和桑葚洗净后，放入杯中，用开水冲泡。随着热水的注入，枸杞和桑葚的颜色逐渐晕染开来，散发出淡淡的果香。待水温稍凉后，即可饮用。枸杞桑葚饮口感酸甜可口，不仅能够滋补肝肾之阴，还能为跷脉的经气运行提供充足的物质基础。肝肾与跷脉密切相关，肝肾阴虚往往会影响跷脉的正常功能，而饮用枸杞桑葚饮则可以改善这种状况，使阴阳跷脉经气更加充盈，从而更好地协调眼部的开合与视觉功能。
黑豆桂圆汤，以黑豆和桂圆为主要原料。黑豆味甘，性平，有补肾益精、养血祛风的作用；桂圆味甘，性温，能补益心脾、养血安神。先将黑豆提前浸泡3 - 4小时，使其充分吸收水分。然后将黑豆和桂圆一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢炖。炖煮过程中，黑豆和桂圆的营养成分逐渐释放到汤中，汤汁变得浓稠而香甜。黑豆桂圆汤不仅味道鲜美，还能够补肾养血，增强人体的气血运行，为跷脉的滋养提供强大的支持。肾脏为先天之本，气血充足则跷脉得以滋养，进而维持眼部的正常功能，使眼睛更加明亮有神，眼睑开合更加协调。
此外，配合“午休闭目养神”这一养生习惯，对于调节跷脉经气、滋养眼部也有着不可忽视的作用。在大暑这样炎热的时节，午休能够让身体在繁忙的上午之后得到充分的休息与恢复。在午休时，找一个安静舒适的地方躺下，闭上眼睛，放松身心。此时，阴跷脉经气在安静的状态下得到更好的滋养与恢复，就像为疲惫的眼睛注入了一股清泉，使其在下午能够更加精神地工作。闭目养神的过程中，人体的气血运行趋于平稳，阴阳跷脉的经气也在这种宁静的状态下得到调整与协调，为下午的活动做好充分准备。
（第121章预告：子午流注秘要——经络当令时的修炼玄机
立秋的风带了些凉意，宛如大自然轻柔的抚摸，悄然吹过庭院。院角的梧桐叶似乎感知到了季节的更替，飘下第一片黄，那片叶子打着旋儿，缓缓落在石阶上，宛如一枚小小的书签，标记着时光的流转。1043年这日，我打开了那本发黄的日记赫然记载：“十二时辰转，经络各当家。顺时施功术，事半功自加。” 接下来，将结合十二时辰经络当令规律，详解修炼时机。如丑时肝经当令练“疏肝转体式”（简化版，坐姿转体），功效沿着“借肝经当令之势→强化肝气疏泄效率→眼周郁滞更快化解”；酉时肾经当令练“肾经提踵式”（慢节奏版），功效沿着“应肾经旺时→肾精化生更盛→眼部濡养更首接”；传授“时辰 - 经络 - 形体功”对应表，说明“顺时修炼”可使经气倍增，开启全新的养生修炼篇章，敬请期待。）