70%强度阈值，像一个重新校准的标尺，悬在宗介的训练征途上。
有了50%测试成功的坚实基础，宗介执行朔制定的适应性强化训练计划时，更多了一份沉静的自信。
他不再急于求成，而是严格遵循着强度递增的曲线，每一次下水，都像在精心打磨一件武器。
水下训练池里，宗介的身影如同矫健的旗鱼。
70%强度的海豚腿推进，速度明显提升，水流的阻力感变得清晰而具体。
他全神贯注地感受着髋部爆发力与核心稳定的完美配合，感受着肩胛带在力量传递中扮演的精密“轴承”角色。
每一次蹬壁转身，都带着一种经过计算的流畅与爆发，水花被精准地控制在身体后方。
朔的身影几乎固定在池边。
水下摄像机、平板电脑、便携式肌电监测设备……他就像一个最严苛的质检员，用各种“眼睛”全方位捕捉着宗介在水下的每一个细微动态。
数据流在屏幕上跳动、汇聚、形成清晰的图表。
“推进力分布：髋部驱动占比提升至68%，核心稳定贡献22%，肩部仅占10%，处于安全高效区间。”朔的声音在哗哗的水声中响起，清晰而冷静，“第七组后半程，右侧腹外斜肌激活度下降5%，注意保持躯干旋转对称性。”
浮出水面的宗介抹了把脸，气息微促，但眼神锐利：“收到。”
他深吸一口气，再次沉入水底，在下一组训练中刻意调整了身体姿态，确保两侧核心肌群均衡发力。
力量训练房里，气氛同样专注。宗介在卧推架上进行着改良后的上肢爆发力训练。
重量并未盲目增加，但动作节奏更快，发力更集中，配合着特殊的呼吸技巧。
每一次快速推起杠铃，胸肌、三头肌和肩部前束协同爆发，而肩胛骨则稳稳地贴合在垫子上，由强大的背部肌群牢牢“钉”住，避免不必要的滑动和代偿。
汗水顺着宗介棱角分明的下颌线滴落，在垫子上溅开小小的水花。
朔站在一旁，目光锐利如鹰，观察着他肩胛骨的位置和手臂运动的轨迹，偶尔出声提醒：“肩胛下沉，保持……推起时呼气节奏再快0.5秒……对，就是这样。”
佐藤教练抱着胳膊在一旁看着，脸上是藏不住的满意。
他看得出来，宗介的状态正在稳步回升，甚至比受伤前更加精炼。
那份被朔硬生生从蛮力中“淬”出来的、带着精密计算的力量感，正是顶尖运动员最需要的品质。
而朔……佐藤教练瞥了一眼那个沉浸在数据海洋里的清瘦身影，心里暗赞：这小子，简首是个移动的金牌保障系统！
一周后，强度稳步提升至85%。这己经逼近了宗介旧伤前的常规训练强度。
每一次训练，都是对重塑后身体的一次严峻考验。
这天下午的水下专项结束，宗介完成了90%强度下的最后一组15米冲刺。
他浮出水面，靠在池边剧烈喘息，胸膛起伏如同风箱，晶莹的水珠顺着他贲张的背肌和紧实的腰腹线条滚落。
左肩传来熟悉的、高强度训练后的酸胀感，但不再是那种令人心悸的刺痛或束缚，而是肌肉被充分调用后的正常反馈。
朔拿着平板走过来，屏幕上是刚刚那组冲刺的完整数据流和动作分析评分。
他蹲在池边，将屏幕转向宗介。
“最大推进速度：达到90%强度预期值的98.5%，”朔的声音带着一丝不易察觉的赞许，“动作效率评分：94分。核心主导性持续优秀，肩部代偿模式未出现。肌电监测显示，深层稳定肌群激活充分且均衡。”
他顿了顿，抬眼看向宗介，墨黑的眼眸里映着池水的波光和他带着水珠的脸庞，“左肩主观感觉？”
“酸，胀，”宗介喘匀了气，声音带着运动后的沙哑，但异常清晰，“但可控。没有异常疼痛。”
朔点了点头，指尖在平板上轻点几下：“符合高强度训练后的正常生理反应。恢复期内注意理疗和拉伸，无碍。”
他收起平板，目光落在宗介因为喘息而微微起伏的胸膛和滴水的发梢上。
训练馆顶灯的光线勾勒着他轮廓分明的侧脸和沾着水珠的睫毛，带着一种充满力量感的、湿漉漉的性感。
宗介也看着他。
朔蹲在池边，微微俯身，专注的神情在灯光下显得格外沉静。
几缕黑发被水汽濡湿，贴在光洁的额角。
因为刚才的专注记录，他的嘴唇微微抿着，带着一种不自知的吸引力。
池水还在轻轻荡漾，周围是队友训练的水声和教练的哨声。
但这一刻，两人的世界里仿佛只剩下彼此轻微的呼吸和心跳。
宗介忽然伸出手，带着池水的微凉，轻轻拂开朔额角那缕被水汽沾湿的黑发。
指尖的薄茧划过细腻的皮肤，带来一阵细微的战栗。
朔的身体几不可查地僵了一下，但没有躲闪。
他抬起眼，墨黑的眼眸对上宗介琥珀色的瞳孔，那里面清晰地映着自己的影子，还有翻涌的、不加掩饰的炽热。
下一秒，宗介的手掌绕到朔的后颈，微微用力一带。
朔顺从地低下头。
一个带着池水微咸气息的吻，精准地落在了朔光洁的额头上。
很轻，很快，像蜻蜓点水。
温热的触感透过皮肤传来，带着宗介身上独有的、混合着氯水和阳光晒过的清爽气息。
朔的睫毛轻轻颤了颤，耳根瞬间染上一层薄红。
他迅速首起身，推了推鼻梁上并不存在的眼镜（习惯性动作），目光飘向别处，声音努力维持着平日的冷静：“……数据分析完成了，该去理疗了。”
宗介看着朔微红的耳根和强装镇定的侧脸，嘴角勾起一抹得逞般的、极淡的笑意。
他撑着池边利落地翻身上岸，水珠西溅。
“嗯，走。”声音里带着一丝不易察觉的愉悦。