凛的建议像投入心湖的石子，激起的涟漪迅速转化为行动的动力。
第二天的训练馆，宗介的状态明显不同。
他依旧沉默寡言，但投入泳池的瞬间，那股专注的压迫感几乎化为实质。
佐藤教练抱着双臂站在池边，看着宗介在蝶泳专项训练中一次次破开水面。
水花比昨天更大，速度肉眼可见地提升，每一次触壁转身都带着一种近乎凶狠的爆发力。
“这小子……吃火药了？”佐藤教练小声嘀咕，但眼神里是毫不掩饰的满意。他要的就是这股劲头！
朔在旁边的泳道进行200混的节奏训练。
他按照教练的新计划，刻意强化蛙泳到自由泳的转换衔接。
每一次转换，他都集中精神感受核心肌群的发力、手臂划水的角度、以及身体流线型的变化，大脑飞速运转，记录着最细微的体感差异。
间歇时，朔靠在池边，目光落在隔壁泳道的宗介身上。
他能清晰地感受到宗介今天训练中那股不同寻常的、仿佛要燃烧一切的气势。
是凛的建议起作用了？还是……父亲的压力转化成了另一种形式的燃料？
“爆发力峰值提升3.5%，”朔看着平板上的实时数据，对游过来的宗介说道，“但第三组后半程，划频稳定性下降0.8%。肌肉疲劳累积加速了。”他的目光落在宗介微微起伏的左肩，“肩膀感觉？”
宗介抹了把脸上的水珠，呼吸还有些急促：“还行。有点酸，不影响。”
他活动了一下左肩，眉头几不可查地蹙了一下。
“下午力量训练后，理疗时间延长十分钟。”朔的语气不容置疑，“肩胛下肌和冈上肌需要重点放松。另外，水下海豚腿专项，按昨天调整后的方案执行，减量不减质。”
“嗯。”宗介没有反驳，只是拿起水瓶灌了几口水。
他知道朔的判断是基于数据和他身体的真实反馈。
证明自己很重要，但前提是不能把身体搞垮。
力量训练房的气氛比昨天更加凝重。宗介站在深蹲架前，杠铃的重量己经加到了新的阈值。
每一次蹲下，腿部肌肉如同钢筋般贲张，每一次站起，都伴随着沉重的吐息和额角暴起的青筋。
汗水如同小溪般从他轮廓分明的背脊上淌下，在垫子上汇聚成一小滩。
他像是在跟无形的对手角力，又像是在向某个看不见的壁垒发起冲锋。
沉重的杠铃片碰撞声，成了训练房里最震撼的节奏。
朔在进行核心抗旋训练，身体在器械上保持平板支撑姿态，同时对抗着施加的旋转力。
他同样汗流浃背，额发紧贴皮肤，但眼神专注，控制着身体最细微的晃动，感受着深层肌群的激活。
他偶尔抬眼看向宗介的方向，看到他眼中那股近乎执拗的狠劲，心中了然，却也隐隐担忧。
训练结束，两人再次来到理疗室。年长的理疗师山田先生手法老道，一按到宗介的左肩后侧，就“啧”了一声。
“宗介君，这里肌肉太紧张了，像石头一样。”山田先生用力揉按着，“昨天就提醒你了，今天训练是不是又加码了？年轻人有冲劲是好事，但肩膀这地方，伤了可麻烦得很！”
酸胀的痛感让宗介咬紧了牙关，额角渗出冷汗，他闷哼一声，没说话。
朔坐在旁边，看着理疗师手下那块明显僵硬的肌肉区域，眉头微蹙。
平板上的数据显示，宗介今天肩关节在极限负荷下的活动度比昨天又下降了2%。
他调出宗介深蹲时的视频慢放，一帧帧分析着他肩胛骨的稳定性。
“山田先生，麻烦重点处理一下肩胛下肌的附着点。”朔指着平板屏幕上定格的一个发力瞬间，“这里，他在大重量深蹲锁定时，肩胛骨有轻微的前倾和上提，代偿发力明显，导致附着点压力剧增。”
山田先生凑过来看了看，点点头：“行家啊朔君！没错，就是这里！”他调整了手法，更精准地按压下去。
宗介疼得倒吸一口凉气，身体瞬间绷紧。
“忍着点。”朔的声音平静无波，目光却紧紧锁着宗介的反应和山田先生的手法，“这个点揉开，能缓解至少60%的深层紧张。”
理疗结束，宗介感觉左肩像是卸下了一块大石，虽然酸痛依旧，但那种深层的、束缚般的僵硬感减轻了许多。
他活动了一下肩膀，确实轻松了不少。
“谢了，山田先生。”宗介道谢。
“谢朔君吧，他看得准。”山田先生笑着收拾器械，“不过宗介君，听我一句劝，训练要讲究科学，别仗着年轻就蛮干。身体是革命的本钱！”
走出理疗室，夜风带着凉意。疲惫感如同潮水般席卷全身，但精神却异常亢奋。
“感觉怎么样？”朔问。
“好多了。”宗介转动着左肩，“你的分析很准。”
“数据不会说谎。”朔的语气依旧平淡，“但数据也显示，你今天的训练强度，超过了当前肌肉恢复能力的临界值5%。明天上午的爆发力训练，强度下调10%，重点放在技术打磨和神经募集效率上，给肌肉恢复留出空间。”
宗介的脚步顿了一下。下调强度？这与他此刻想要拼命证明自己的迫切心情有些相悖。
他看向朔，夜色中，朔墨黑的眼眸沉静而坚定，像磐石，像深海。
“世锦赛选拔是持久战，不是一锤子买卖。”朔的声音不高，却带着一种不容置疑的分量，“你要证明的，不是一时的爆发力，而是持续稳定的顶尖状态，以及……在压力下保护自己、走向更远未来的能力。”他意有所指，目光平静地首视着宗介。
宗介看着那双仿佛能洞察一切的眼睛，心中翻涌的那股急于求成的焦躁，如同被一盆冰水浇下，瞬间冷静了不少。
是啊，证明给父亲看，不是靠一次训练、一场比赛。
他要的是长久的、无可辩驳的强大。
而朔，就是他保持这份强大最坚实的后盾和最冷静的舵手。
他深吸了一口微凉的夜风，压下心头的不甘，点了点头：“……听你的。”
两人继续并肩走在回宿舍的路上。路灯将他们的影子拉长又缩短。
宗介忽然开口，声音带着运动后的沙哑和一丝不易察觉的释然：“凛那家伙……建议我用成绩砸晕老头子。”
朔的嘴角似乎几不可查地弯了一下：“像是他的风格。”
“虽然简单粗暴，”宗介侧头看向朔，琥珀色的眼眸在路灯下闪着光，“但核心没错。我们得赢，赢得漂亮。”
“嗯。”朔轻轻应了一声。前方，宿舍楼的灯光温暖地亮着，像指引归途的灯塔。
肩上的重担并未消失，父亲的冰山依然横亘，但此刻，他们步伐一致，目标清晰。
证明自己，证明“我们”——在泳池里，用无可争议的速度和力量。
而这份征途，才刚刚迎来第一个需要全力以赴的浪头。
明天，训练继续。