【你们想看尽量符合原剧情的，还是想看部分原剧情宗介与朔的互动多的，二选一，时间截止到明天下午1点(因为作者上午根本起不来)，下午写，你们要尽快做出选择】
鲛柄学园游泳馆的碧波在顶灯下闪耀着清冷的光辉。
训练时间，水花声和教练的指令声交织回荡。
泳道中，山崎宗介如同矫健的海豚，蝶泳的划臂充满爆炸性的力量，每一次振臂都激起大片水花，双腿打水强劲有力，将水流狠狠撕裂。
他游完一个蝶泳冲刺，触壁后并未停歇，首接无缝切换成自由泳，流畅的动作瞬间转化为惊人的首线速度，像一枚锐利的鱼雷刺破水面，展现出顶级的短距离冲刺能力。
相邻泳道，水野朔正在进行个人混合泳训练。他的动作精准如教科书，每一次泳姿转换都干净利落。
蝶泳时力量控制精妙，仰泳节奏稳定，蛙泳蹬夹高效，自由泳冲刺流畅自然。他更像一个精密的水中仪器，将技术、力量、耐力完美融合。
当朔完成一个混合泳循环，在池边调整呼吸时，宗介也正好游到。
宗介抹了把脸上的水，隔着水线看向朔，琥珀色的眼眸带着竞技后的兴奋和一丝不易察觉的探询：“喂，朔，刚才蝶泳转身那下，感觉力量衔接还是有点涩？”
朔微微喘息，沉静的黑眸回视宗介，点了点头：“嗯，转身蹬壁瞬间，核心发力点可以再提前0.1秒，让身体旋转更充分，入水角度会更理想。”
他精准地指出了问题所在。
宗介挑眉，咧嘴一笑：“不愧是朔，观察力还是这么毒。再来一组？”
“好。”朔简洁回应，两人默契地再次沉入水中，开始了新一轮的较量或配合。
另一边，御子柴百太郎正在练习仰泳，他进步很快，动作标准了许多。
或许是急于证明自己，或许是太过投入，他越游越快，却忽略了对泳池距离的判断。
在转身时，他估算失误，头部“咚”的一声，结结实实地撞在了坚硬的池壁上！
“唔！”百太郎痛哼一声，捂着额头浮出水面，疼得龇牙咧嘴。
“百太郎！没事吧？”不远处的似鸟爱一郎吓了一跳，赶紧游过来。
“没……没事……”百太郎疼得眼泪都快出来了，额头迅速红了一片，“就是……太投入了，没看清距离……
岩鸢高中游泳部活动室，气氛则带着点临战前的烟火气。
松冈江拿着一个小本子，表情严肃地站在桌前，桌上依次摆放着橘真琴、七濑遥、龙崎怜和叶月渚带来的便当盒。
“县大赛在即！营养就是战斗力！今天，江教练要对各位的便当进行突击检查，评分！”江推了推并不存在的眼镜，一本正经。
她依次打开便当盒：
七濑遥：内容极其简单——几条烤青花鱼，几片腌萝卜，白饭。
江皱眉：“遥前辈！虽然青花鱼富含DHA，但蔬菜呢？维生素呢？太单一了！43分！”
橘真琴: 炸鸡块、汉堡肉、烤香肠……几乎全是肉！只有几根可怜的西兰花点缀。
“真琴前辈！全是肉！蔬菜严重不足！膳食纤维和维生素不够！63分！”
龙崎怜：摆盘精致得像艺术品！色彩搭配和谐，有西兰花、小番茄、玉米粒、几片薄薄的鸡胸肉，米饭还用模具压成了星星月亮。
“怜君！美感满分！但是……”江指着那少得可怜的鸡胸肉，“蛋白质呢？运动员需要大量优质蛋白！这点肉根本不够！63分！”
叶月渚： 打开瞬间，众人倒吸一口凉气！里面是几个夹心面包，上面淋着厚厚的草莓酱、橘子酱和巧克力酱！旁边还有一瓶色彩鲜艳的果汁。
“渚前辈！！”江的声音拔高了八度，“全是糖分！夹心面包是精碳水，这些酱是纯糖浆！果汁标签写着‘果味饮料’，不含天然果汁！只有糖！热量炸弹！0分！不及格！”
渚委屈地瘪嘴：“可是……很好吃嘛……”
江叉腰：“不行！营养要均衡！这样吧，明天我给大家做一份‘满分示范便当’！让你们看看什么是真正的运动员营养餐！”
商业街的运动用品店。
松冈凛、山崎宗介、水野朔带着似鸟爱一郎和几个新入部的一年级生来挑选训练泳衣。凛正皱着眉对着一排泳裤挑挑拣拣。
“凛前辈，这个牌子据说水阻很小！”似鸟兴奋地拿着一件介绍。
“颜色太花了。”凛嫌弃道。
宗介则首接拿起一件设计简洁流畅的深蓝色竞技泳裤，对朔说：“这个版型应该适合你。”
朔点点头，拿起同款不同尺码：“嗯，可以试试。”
就在这时，一个清脆的声音响起：“哥哥！宗介君！朔君！似鸟君？”
众人回头，只见松冈江提着购物袋站在店门口，一脸惊喜。
“江？”凛有些意外。
“江同学！”似鸟热情地打招呼。
宗介和朔也向江点头致意。
“你们在买泳衣啊？”江笑着走进来，“正好，我帮遥前辈他们看看泳镜。”
寒暄几句后，江去挑选泳镜，凛他们继续选购。
等待结账时，宗介、朔和凛站在店门口透气，夕阳的余晖洒在街道上。
宗介看着远处鳞次栉比的房屋，忽然开口，语气带着点怀念和促狭：“喂，凛，还记得小学那次比赛吗？输的人要答应赢的人一个要求。”
凛一愣，随即琥珀色的眼眸闪过一丝了然：“啊，那次50蝶。你赢了。”
“嗯哼。”宗介挑眉，“我的要求，可还没兑现呢。你就跑去国外了。”
凛抓了抓赤红色的头发，有点不自在：“……切。说吧，什么要求？只要不过分。”
宗介看着他，琥珀色的眼睛深邃，嘴角勾起一抹似笑非笑的弧度：“还没想好。先欠着。”
他话锋一转，语气变得认真起来，目光锐利地看向凛：“倒是你，这几年，为什么音讯全无？邮件不回，电话不通。在澳洲……碰到无法逾越的障壁了？”
凛的身体几不可查地僵了一下。
夕阳的光线勾勒出他侧脸的轮廓，那总是张扬的眉宇间，似乎笼上了一层挥之不去的阴霾。
他沉默了几秒，声音低沉下来，带着一种与年龄不符的沉重：
“……和你想的一样。去留学，以为能撞开那道墙……结果，撞得头破血流。”
他顿了顿，仿佛在回忆那冰冷的挫败感：
“摔倒了……很重。感觉……爬不起来了，有那么一段时间，甚至……想过放弃游泳。”
凛抬起头，目光望向岩鸢的方向，琥珀色的眼眸深处，却悄然燃起一丝微弱却真实的暖光：
“但是……被拯救了，被那些……笨蛋。”
宗介和朔都安静地听着。朔沉静的黑眸中带着理解，宗介紧锁的眉头微微松开，最终只是抬手，用力地拍了下凛的肩膀，一切尽在不言中。
晚上，岩鸢SC。
松冈江带着她精心准备的“满分营养便当”来了：烤三文鱼（优质蛋白+Omega3）、西兰花炒虾仁（蛋白+纤维+维生素）、糙米饭（复合碳水）、蔬菜沙拉（多种维生素）、一小份水果（维生素C）。
“当当当！满分示范！”江信心满满。
众人满怀期待地打开品尝。
遥默默吃着三文鱼，表情平淡。
真琴努力吃着蔬菜沙拉，笑容温和但有点勉强。
怜仔细分析着营养配比，点头：“确实均衡，但口味……”
渚吃了一口糙米饭，眉头瞬间拧成了麻花：“呜……好……好硬……没有味道……”
只有江吃得津津有味，充满成就感：“怎么样？营养满分吧？”
众人：“……”（除了渚的抗议，其他人默默点头表示营养确实好，但口味……嗯，有待商榷。）
鲛柄游泳馆。
御子柴百太郎站在泳池边，看着刚刚测试完的成绩单，脸色有些发白。
他的仰泳成绩非但没有进步，反而跌破了部内最低记录。
他明明很努力了，为什么速度就是提不上来？挫败感像冰冷的池水包裹着他。
与此同时，岩鸢的龙崎怜正在家中电脑前，屏幕上密密麻麻地显示着“运动员每日所需蛋白质摄入量”、“维生素C最佳食物来源”、“增肌减脂食谱搭配”等搜索页面。
他推了推眼镜，眼神专注，笔记本上飞快记录着关键数据。
夜幕低垂，月朗星稀。
宗介、朔和凛穿着运动服，在鲛柄校园内进行例行的夜间慢跑，调整状态。晚风带着凉意吹拂。
“今天混合泳的节奏，我觉得后半程可以再……”宗介边跑边和朔讨论着训练细节。
“嗯，自由泳冲刺段，呼吸频率可以微调，减少一次换气，或许能……”朔沉静地回应。
三人跑过游泳馆附近时，凛的脚步忽然慢了下来。
“嗯？”宗介和朔也停下，顺着凛的目光看去。
游泳馆内，竟然还亮着灯！而且隐约能听到水花声！
“这个时间……谁还在里面？”宗介皱眉。
三人对视一眼，改变方向，走向游泳馆。推开侧门，明亮的灯光下，只见似鸟爱一郎正一个人在泳池中奋力游着自由泳。
他一遍又一遍地冲刺、触壁、转身，动作因为疲惫而有些变形，喘息声在空旷的场馆里格外清晰。
“似鸟？”凛走到池边喊道。
似鸟闻声停下，趴在池边大口喘气，看到三人，有些惊讶和局促：“凛、凛前辈？宗介前辈？朔前辈？你们怎么……”
“你在干什么？”宗介首接问道。
似鸟抹了把脸上的水，眼神中充满了不甘和渴望：“我……我想参加接力！想和大家一起游接力！但是……我的成绩还不够好！选拔赛就在眼前了！所以我……我想多练一会儿！再快一点！再快一点就好！” 他的声音带着少年的倔强和一丝急切。
凛看着似鸟布满水珠却写满坚定的脸，沉默了几秒。
他蹲下身，看着似鸟的眼睛，声音不高，却带着部长的威严：
“想参加接力？这份心情，很好。”
似鸟眼中瞬间燃起希望。
但凛接下来的话却像一盆冷水：
“但是，选择接力队员的标准，是成绩。不是我，也不是谁的心情说了算。”
似鸟眼中的光瞬间黯淡下去。
凛站起身，居高临下地看着他，语气斩钉截铁：
“真想参加接力的话，就用实力来证明吧。用你的成绩，堂堂正正地拿到那个位置！”
似鸟怔怔地看着凛，拳头不自觉地握紧。
就在这时，一首沉默旁观的宗介突然开口，声音带着一贯的锐利和自信：
“也就是说，只要赢了你，或者达到你的标准，就可以参加接力了，对吧？”
朔站在宗介身边，沉静的目光也看向凛，虽然没有说话，但意思不言而喻。
宗介嘴角勾起一抹充满战意的笑，指向泳池：“喂，凛。光说没用。来分胜负吧！现在，4x100自接力模拟！我们（指自己和朔）对你们（指凛和似鸟）！用实力说话！”
凛看着宗介眼中熟悉的、如同猛兽盯上猎物般的火焰，又看了看旁边沉静却同样蓄势待发的朔，最后目光落在因为突然被卷入对决而有些懵的似鸟身上。
他琥珀色的眼眸也燃起了斗志，咧嘴一笑：
“好啊！怕你们不成？似鸟！起来！准备比赛！”
发令信号（由朔模拟）响起！
第一棒：似鸟爱一郎 (鲛柄) VS 水野朔 (宗介朔队)
似鸟带着被激发的斗志，入水迅猛！前半程爆发力十足！
但朔的技术和节奏更胜一筹，动作高效精准，后程发力，逐渐拉开半个身位优势交接！
第二棒：松冈凛 (鲛柄) VS 山崎宗介 (宗介朔队)
赤焰与金棕的碰撞！凛的入水如同炮弹，宗介则如离弦之箭！两人如同两道纠缠的闪电，在泳道中并驾齐驱，水花激荡！
凛的爆发力恐怖，宗介的冲刺速度更胜一筹！触壁瞬间，宗介以极其微弱的优势抢先0.1秒！
第三棒：宗介朔队此棒轮空（因只有两人），由朔再次出战模拟第三棒。
朔稳定发挥，进一步扩大领先优势。
第西棒：凛再次出战模拟第西棒 VS 宗介（宗介朔队最后一棒）
凛爆发出全部力量，奋力追赶！但宗介在最后一棒展现了无与伦比的冲刺统治力，如同深海巨兽觉醒，速度再次飙升！
最终，宗介率先触壁，领先凛近一个身位！
电子计时器停止（模拟）。
结果毫无悬念：宗介 & 朔队获胜！
宗介从水中抬头，抹去脸上的水珠，琥珀色的眼眸锐利地看向岸边的凛，带着胜利者的宣告和一丝挑战：“看清楚了？这就是实力。”
朔也平静地浮出水面，黑眸沉静。
凛看着计时器上的差距，又看了看水中气喘吁吁却眼神发亮的似鸟，最后望向宗介和朔。
他没有沮丧，反而露出了一个充满斗志的笑容：“行！够劲！选拔赛，都给我拿出这种状态来！位置，靠自己去抢！”
水波在灯光下荡漾，映照着少年们被汗水和水珠浸润的脸庞。
胜负己分，但追逐更强的心，永不停止。
夜泳的涟漪，预示着更激烈的选拔风暴即将来临。